ขยับร่างกายของเรา ลดเสี่ยงโรค Office Syndrome

thitimaP

ท่าที่ 1 ยกขาขึ้นลงเป็นเวลา 5-10 นาที
ท่าที่ 2 ยกแขนขึ้นลงเป็นเวลา 10-15 นาที (จะทำตอนนั่งก็ได้)
ท่าที่ 3 แกว่งแขนไปด้านหน้าและด้านหลัง เป็นเวลา 5-7 นาที
ท่าที่ 4 สลับเงยหน้าขึ้นลง และหันซ้ายหันขวา เป็นเวลา 10-20 นาที (จะทำตอนนั่งก็ได้)
ท่าที่ 5 ยกต้นขาขึ้นลงเป็นเวลา 5-10 นาที